Institut für psychosoziale Kompetenz und Ressourcenstärkung
K.R.A.F.T.
Kompetenzen. Ressourcen. Achtsamkeit. Trainieren & Fördern.

Das K.R.A.F.T.–Trainingsprogramm ist eine begleitende, modular aufgebaute, psychoedukative und achtsamkeitsbasierte Stabilisierungsmaßnahme zur Stressbewältigung sowie Resilienz- und Ressourcenstärkung.

Im Rahmen des K.R.A.F.T.-Trainings lernen die TeilnehmerInnen, wie persönliche Eigenschaften, Einstellungen und Erfahrungen die individuelle Lebenszufriedenheit und Belastungstoleranz beeinflussen und wie sie in weiterer Folge aktiv für ein positives Stressmanagement genutzt werden können. Sie erlangen fundiertes Wissen über die Auswirkungen von Stress auf den Körper, die Gefühle, Gedanken sowie auf das Verhalten. Die TeilnehmerInnen erkennen, dass die Ursachen für das subjektive Stresserleben sehr komplex sind und dass die Folgen einer Belastung von unterschiedlichen Faktoren sowie Umweltbedingungen abhängen.

Es wird verständlich, dass positive und nachhaltige Stressbewältigungsstrategien auf allen vier Ebenen - Körper, Gefühle, Gedanken, Verhalten -  und an individuelle Bedürfnisse angepasst, ansetzen. Bereits vorhandene, persönliche Stärken und Fähigkeiten werden gefördert und durch neue Kompetenzen erweitert.

Wir freuen uns, dass unsere Maßnahme bisher sehr viel Anerkennung gefunden hat - insbesondere über eine mehrjährige Zusammenarbeit und Kooperation im arbeitsmarktpoltischen Kontext mit dem AMS Wien und fit2work Wien. Darüber hinaus sind wir seit Herbst 2015 Kooperationspartner der Sozialversicherungsanstalt der gewerblichen Wirtschaft.

Insgesamt haben bereits rund 300 Personen an K.R.A.F.T. teilgenommen. Sie haben erfolgreich neue Ressourcen in und um sich entdeckt, Kompetenzen im Umgang mit Belastungen weiterentwickelt und neue Zuversicht in Bezug auf die Belastungs- und Krisenbewältigung sowie positive Lebensgestaltung gewonnen.

Inhalte

  • Biopsychosoziales Stress-Modell:
    zur wechselseitigen Dynamik von Körper – Gefühlen – Gedanken – Verhalten
  • Neurobiologische und psychologische Grundlagen von Wahrnehmungs- & Bewertungsprozessen
  • Anatomie, Sinn und „Logik“ von Gefühlen & Bedürfnissen
  • Kognitive Umstrukturierung: von funktionalen & dysfunktionalen Denkmustern
  • Identifikation von Stressverhaltensmustern: von inneren Antreibern & Erlaubern
  • Copingstrategien zur Reduktion von Stressbelastung & erhöhter Reizdichte
  • Übungen zur Entspannung, Regeneration und Achtsamkeit


Zielgruppe

  • Personen, bei denen sich Belastungen zunehmend auf psychischer und körperlicher Ebene zeigen bzw. bereits manifestiert haben (Antriebslosigkeit, Erschöpfungszustände, Demotivation, Schmerzen, Erkrankungen...)
  • Personen, die sich mit ihrem persönlichen Stressverhalten auseinandersetzen und wichtige Prinzipien und Ressourcen zum Erhalt von seelisch-körperlichem Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit kennen lernen und für sich nutzen möchten

Ziele & Nutzen

  • Wege erschließen, die Entlastung und Stabilisierung fördern
  • eigene Stärken, Potentiale und Kraftquellen bewusst machen, neue aufspüren und zielgerichtet entwickeln
  • (Rück-)Gewinnung von Energie, Kraft und Motivation
  • Förderung von Selbstwirksamkeit und-regulationsfähigkeit
  • Entwicklung neuer Strategien und Handlungsfähigkeit


 

Setting
  Trainingsprogramm
Dauer ab 15 Wochen (1 x 4 EH/Woche)
Gruppengröße 6 - 12 Personen
TrainerInnen K.R.A.F.T.-Team